おはようございます！
毎日継続して何かを続けることは難しいですよね？目標を決めた時はやる気に満ち溢れてますが、だんだんとモチベーションが続かずに自然消滅することもありますよね。
僕自身もこれまで何度も挑戦しては挫折をしてきました。例えば早起き、筋トレ、ジョギングなどです。最初の3日～1週間は調子はいいのですがそれから先はなかなか続けることが難しくなります。
そんな僕が今、早起き、ブログ更新、筋トレ、ウォーキングを毎日3ヶ月以上継続しています。
色んな目標達成するための本を読んだり、ネットで調べると”最低3ヶ月は続けないといけない”と数多くの方が言われてたので実際にやってみた結果とどうやって3ヶ月継続できたかについて解説します。
結果でるのは最低3ヶ月かかる
まず継続して結果が出るまでに最低3ヶ月かかることが事実だとわかりました。最低3ヶ月です。なので目標によっては3ヶ月経っても何も成果が出ないものがあることもわかりました。
例えばブログ更新ではお店のブログを書く目的としてはお店の大事にしてることなどの思いを発信することによって、よりお客様に理解・共感してもらえるようにと始めました。実際に今、初めての来店でもお店のことを理解・共感して頂いてる理想のお客様が来店して頂けるようになってきました。
また個人のブログも書いていますがこれはまだまだ成果は出ていません。しかし、続けることで改善と修正を何度もできています。本来の成果はまだ出ていませんが確実に文章の書き方などは成長しています。継続することによって課題も見えやすくなります。
毎日続けるためのコツ
なぜ3日～1週間しか継続ができなかったのに今ではできるようになったのか？
まず明確な目標達成のゴールを決めるべきです。なんとなくやってみようでは続きません。”絶対に〇〇したい！”とゴールを決めます。
またブログで例えですが、前述したようにブログ更新のゴールはお店のことをお客様に理解・共感してもらうことです。そうすれば、お客様にとって理想の美容室、お店にとって理想のお客様というお互いにとっていい関係が築きやすい人どうしが同士が集まります。
毎日更新することで少しずつですが結果は出てきています。
このブログ更新のゴールを決めた時、必要なことは朝早く起きてブログを書く時間を確保することです。また早く起きるためには早く寝ないといけません。そのためにウォーキングと筋トレで身体を疲れさせ良質な睡眠と、健康維持を心がけています。(夜は文字を見てるとすぐ眠たくなるので眠たくならない朝を選びました)
具体的なゴールを設定することでやらないといけない状況をいかに作れるかが重要です。
モチベーションを保つコツ
ゴールを設定すると同時にモチベーションも必要です。しかしモチベーションを3ヶ月以上も保ち続けることはかなり難しいことです。モチベーションが下がると何度も「今日はやめとくか」とやらない理由を探し始めます。ここで一日でもサボるともう続きません。継続するために大切なのは継続することです。どんな状況でもやると決めることです。
モチベーションを保つためには
- 小さな結果も見逃さずに喜ぶ
- 映画などで定期的に気持ちを高ぶらせる
- 同じようなことを頑張っている人を見つける
モチベーションが下がることは人間として当たり前です。でもそこでやるかやらないかで結果が大きく変わります。そこを乗り越えることでかなりの自信がつきます。
まとめ
自己啓発などの講演会に100人来たとします。そこでこんな行動をしたほうがいいよとアドバイスを受けたとして、その後に実際に行動に移すのは10%の10人だそうです。そしてそれを数ヶ月継続できるのはたった1%の1人だけだそうです。
実際に3ヶ月継続を続けてみて改めて継続の難しさを痛感しました。しかし、継続の大切さ、重要さにも気付くことができました。
“目標達成には3ヶ月毎日継続する”
この言葉は本当です。
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