おはようございます！
毎日の早起きを継続中の岩橋です！
何かを始めようとしてもなかなか継続しないと悩んでる方多いようです。
まさに僕がそうでした。というか今もそうですΣ(-᷅_-᷄๑)
・毎日朝走りに行こう！
・毎月本を何冊か読もう！
・英語を勉強しよう！
今まで何度も目標を立ててきましたが、全て途中で自然消滅してきましたm(_ _)m
「継続する」ことのハードルの高さを感じています。
しかし、今いくつかのことを継続できています。
その中で、継続するコツはこれなんじゃないか？
ということがあったのでまとめてみます！
■「継続」するコツは「習慣化」
1.なぜ継続は難しいのか？
2.継続するための3つのポイント
この記事を書いている僕は
- 個人美容室経営歴５年
- ブログ毎日更新中
- リピート率ほぼ100%
■なぜ継続は難しいのか？
ハードルの高い目標設定
いきなりハードルの高い目標を立ててしまいがちです。
高い志を持って始めると割と断念することが多いです。
大切なのは継続することです。
自分に無理のない範囲の目標設定にします。
気合・根性では続かない
気合・根性で続けても失敗しやすくなります。
初日から腹筋100回を目標にせず、まずは毎日10回からなど、
自分にとって難易度が低い目標を立てるべきです。
現実的な目標設定をして日々コツコツと続けることが大切です(^^)
■継続するための3つのポイント
必要性と自分の性格を理解する
なぜそれを習慣化するべき必要があるかを理解しましょう。
- なぜこれをしたいか？
- できなかったらどうなるか？
自分はどんな性格か？
- どれほどサボり癖があるか？
- これまで続けられたものはどんなものか？
これらを理解・分析することで自分のことがわかり継続に近づきます！
適切な目標設定をする
大きな目標を立てずに自分に合った目標を立てます。
自分の性格、これまでの経験を踏まえた目標です。
高い目標で挫折するより小さな成功体験をいくつか達成できるような設定をしましょう！
仕組みを作る
自分なりの続けるためのやりかたを考えてみましょう！
何かご褒美を作ることもオススメです。
実際に僕はこの時間までにブログを書き終えたら10分だけYouTubeを見れるなど自分ルールを作ってます。
■まとめ
僕にとって「継続」は人生のテーマです。
今まで何度も挑戦しては敗れ
「何で自分はこんなに弱いんだ」「自分はできない人間なのか？」
と何回も落ち込んできました。
30数年経ってようやく突破口かな？と思えるものにたどり着きました。
(これではないかもしれませんが…)
続けることで自信になります。
その自信が続けることへのモチベーションにもなります。
まずは続けてみましょう！！
小さな成功を積み上げましょう！
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